便秘に効くお茶ランキング HOME » <保存版>便秘改善に効くお茶の種類まとめ » オオバコ茶

オオバコ茶

ここでは、オオバコ茶に期待される便秘解消効果や、その他のさまざまな効果について詳しく解説します。

オオバコとは、オオバコ科に属する多年草のこと。そのように聞いても、なかなかイメージが出来ないと思いますが、その実物を見れば大半の人は「あ、これがオオバコか」と言うはずです。公園や道端でよく見る雑草の一つですね。

「あの雑草の抽出液を飲むの?」と驚く人もいるかもしれませんが、あなどるなかれ。オオバコは、古くから漢方を始めとする民間医療の原料として、世界中で広く用いられてきた薬草。長い歴史の中で、すでにオオバコの持つ偉大なパワーは証明されているのです。

便秘解消をサポートするオオバコ茶の成分とは

オオバコに含まれる主要な成分は、食物繊維、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛、カリウム、リン、タンニン、フラボノイドなど、非常に多彩。これら成分の中でも、特に便秘解消に効果的とされるのが食物繊維です。

食物繊維由来のダイエットサプリの中に、「サイリウム」を主成分としたものがありますが、この「サイリウム」とは、オオバコの種皮の抽出物を加工した食物繊維。すでにオオバコは、私たちの身近なところで大活躍していたのですね。

食物繊維

食物繊維に便秘解消効果があることは有名な話。しかし、食物繊維がどのように働いて便秘を解消させるのか、そのメカニズムを詳しくご存知の方は少ないかも知れません。

食物繊維が便秘解消に働くメカニズムについて、分かりやすく解説した書籍があります。その中から一部を引用します。

便の材料になるのは、食べ物のカスです。カスがないことには、 便もできないのです。この食べ物のカスが食物センイです。(中略)食物センイは、いわば腸内のおそうじ屋さん。腸を通過しながら、腸内の不要なものを吸着し、便と一緒に排泄してくれます。ですから、腸内に老廃物が長時間とどまるのを防ぐには、食物センイを多くとることです。

引用元:『超ラク!―オオバコ新ダイエット』西田博著、リヨン社 二見書房発売、P156,157より転載

食物繊維が便秘解消に働く仕組みをイメージできたでしょうか?

サイリウム(オオバコ由来食物繊維)

食物繊維を大きく分けると、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類に分かれます。不溶性食物繊維とは、水に溶けないタイプの食物繊維のこと。水溶性食物繊維とは、水に溶けるタイプの食物繊維のこと。サイリウムには、これら不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が4:1の割合で、両方とも含まれています。それぞれの食物繊維は、違ったメカニズムで便秘解消に働いています。

不溶性食物繊維の便秘解消メカニズム

不溶性食物繊維の便秘解消メカニズムについて、以下、専門家の解説を引用します。

水に溶けない食物センイは、腸の中で水分を吸って30~50倍に ふくれます。食物センイをあまりとっていない人は、しっかりとっている人の1/3~1/5の便しか作れないといわれています。これが腸を通過していく際に、腸壁を刺激し、老廃物、宿便も削り取ってくれるのです。ですから、ベンピの解消と大腸ガンの予防には、この水に溶けない食物センイが有効であるといわれています。

引用元:『超ラク!―オオバコ新ダイエット』西田博著、リヨン社 二見書房発売、P65より転載

不溶性食物繊維を多く摂ることで便がたくさん作られて、それが腸を通過する際に腸壁を刺激して蠕動運動を活発化させます。結果、宿便も一緒に排出される、という流れですね。

水溶性食物繊維の便秘解消メカニズム

水溶性食物繊維は、不溶性食物繊維とは違って水に溶ける性質を持ちます。よって、便の中に水溶性食物繊維が多く含まれれば含まれるほど、腸内の水分が便に取り込まれ、便が柔らかくなります。結果、便が出やすくなるというメカニズムです。

「食物繊維を摂り過ぎると下痢になる」と言われることがありますが、確かに、水溶性食物繊維を過剰に摂り過ぎると、便が柔らかくなりすぎることがあるので注意が必要です。

オオバコ由来の食物繊維「サイリウム」で便秘解消

サイリウムの構成要素の90%は食物繊維。効率良く食物繊維を摂って便秘解消を目指すためには、サイリウムを多く含むオオバコ茶を飲むことが近道と言えるでしょう。

ちなみに、インドの民間医療における便秘解消薬の定番はオオバコです。

オオバコ茶がもたらす、その他の嬉しい効果

すでに説明したとおり、オオバコ茶には、食物繊維以外にもさまざまな成分が豊富に含まれています。これら成分の相乗効果で、便秘解消以外にも多くの効果が期待できると言われています。

喉の炎症を抑える効果

オオバコに含まれている成分の中に、アウクビンがあります。アウクビンとは、口の中や気管支の粘液の分泌を促すことで知られる成分。オオバコ茶を飲んだり、オオバコ茶でうがいをしたりすることで、喉の粘膜が保護されて炎症が抑えられる効果が期待できます。

むくみの解消効果

アウクビンには利尿作用があると言われています。オオバコ茶を飲めば排尿が促されるため、むくみの解消効果が期待できでしょう。

動脈硬化の予防効果

オオバコの種に含まれているコリンフラボノイドという成分には、血管を広げる効果と、血中のコレステロールを減らす効果があると言われています。

血管が広がれば、高血圧が改善されて動脈硬化のリスクが低下します。また、血中コレステロールが減ることでも動脈硬化は生じにくくなります。動脈硬化を予防すれば、心筋梗塞や脳卒中のリスクも低下するでしょう。

ダイエット効果

コリンフラボノイドには、上記のとおり、血中のコレステロールを減らす働きに加え、血中の中性脂肪を減らす働きもあります。よって、オオバコ茶を日常的に飲むことで、ゆるやかなダイエット効果が期待できるでしょう。

美肌効果

便秘が続くと化粧ノリが悪くなる、という経験をお持ちの方も多いですよね?逆に、便秘が解消するとお肌の調子が良くなる、という経験をした方も多いと思います。

これは、本来は腸から吸収されないはずの老廃物が、長く続く便秘によって吸収されてしまい、皮膚に影響を与えることが原因。オオバコ茶の食物繊維で便秘を解消することで、お肌の調子が上がってくるでしょう。

抗酸化作用によるさまざまな効果

オオバコ茶に含まれるプランタマジョシドという成分には、高い抗酸化作用があると言われています。

抗酸化作用とは、細胞の酸化を防ぐ働きのこと。細胞の酸化が抑えられれば、肌の老化を遅らせることができたり、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中、がんなどのさまざまな病気を予防することができたりする、と言われています。

その他の効果

他にもオオバコ茶には、風邪の症状を改善させる効果や、むくみを解消する効果、下痢の症状を緩和させる効果、各種の婦人病の改善効果、頭痛の解消効果など、さまざまな効果が期待できると言われています。

オオバコ茶の飲み方・注意点

オオバコ茶の理想的な飲み方

ヤカンで煮出して飲む

1リットルの水に5~10gほどのオオバコを入れ、弱火で5~6分ほど煮出します。煮出し過ぎると、オオバコに含まれるタンニンが過剰に流出し、苦味が強くなるので注意してください。

急須で煮出して飲む

オオバコを5gほど急須に入れ、お湯を注いで煮出します。煮出した後、お茶全体をかき混ぜて、味や成分を拡散させてから飲みましょう。

1日に2~3回に分けて飲む

便秘解消効果を狙ってオオバコ茶を飲む場合、一度に大量に飲むのではなく、1日2~3回に分けて飲んだほうが効果的とされています。

オオバコ茶を飲むときの注意点

飲みすぎによる副作用に注意する

何度も説明しているとおり、オオバコには豊富な食物繊維が含まれています。食物繊維には便秘解消効果がありますが、便秘を解消し過ぎると下痢になってしまうことも忘れないようにしてください。

エダウチオオバコのサイリウムは、豊富な食物繊維があり、胃腸内で水分を含んで膨張し、満腹感を得易いことや緩下作用もあることから、ダイエットとして注目されています。しかし過剰な摂取は、下痢や胃痛、低血圧の症状を引き起こしかねないので、注意してください。

引用元:「オオバコ」公益財団法人額田医学生物学研究所

このように、オオバコ茶の過剰摂取による下痢などの副作用は、専門家からも注意喚起がなされています。

オオバコアレルギーのある方は飲用しない

まれに、オオバコアレルギーを持つ人がいます。アレルギー反応の種類は、皮膚の発疹、ぜん息、くしゃみ、涙目などです。オオバコ茶を飲んで、これらに似た症状が生じた場合には、以後、オオバコ茶を飲まないようにしたほうが良いでしょう。

自分でオオバコを採取するときは衛生環境に注意する

オオバコは、全国のあらゆる場所に自生しています。公園や道端、またアスファルトの割れ目などからも顔を出していることがあります。これらオオバコを自分で採取して乾燥させれば、オオバコ茶を簡単に作ることができます。

しかしながら自分でオオバコ茶を採取するときには、衛生環境に注意してください。自動車の排気ガスが多い場所に生えているオオバコや、犬や猫の糞尿に触れている可能性があるオオバコは、採取しないようにしましょう。

自分で採取したオオバコでお茶を作るのではなく、信頼できるメーカーが販売しているオオバコ茶を購入することが理想です。

参考書籍

超ラク!―オオバコ新ダイエット

引用元:ヤフオクサイト

著者:西田 博 プロフィール(本書巻末より転載)
昭和6年、北海道旭川生まれ。昭和28年京都大学医学部薬学科卒業後、北海道大学医学部薬理学教室でATPaseとウワバインの賢直接作用に関する研究で医学博士号を得る。病気の原因は自分がつくり出したもの、自分自身のもつ自然治癒力を強化する食養生生活法により「自分の健康は自分が創る」運動の普及に従事している。著者に、「杜仲茶でスッキリ顔からやせた」「夕食タップリ5日でやせた」(リヨン社刊)がある。

株式会社メタボリック(旧 メタボリックダイエットセンター)
〒151-8583 東京都渋谷区代々木2-2-1小田急サザンタワー
http://www.mdc.co.jp/home.html

便秘茶ランキング

Best3
※全て初回価格

便秘解消に
オススメ!

2位

デルモッティ

成分数
23種類
1,836円

公式サイトへ

1位

モリモリスリム

成分数
24種類
380円

公式サイトへ

3位

デルバラスリム
ビューティ

成分数
21種類
500円

公式サイトへ

PAGE TOP